吃什麼食物通便效果快 通便效果快的食物
經驗2.11W
1、多喝温熱的開水或者蜂蜜水及時補充水分,可以使大便水分含量增高而順暢排出。蜂蜜還具有潤腸通便的作用,能夠有效改善消化不良和便祕的症狀。
2、多吃含膳食纖維較多的水果,比如獼猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大棗和桑葚等。水果中豐富的膳食纖維可以加速胃腸蠕動,快速清除體內堆積的代謝產物。
3、多吃豆類和薯類,比如糙米、紅薯、土豆等,屬於高纖維素的食物,可以促進腸蠕動,軟化大便,有利於大便排出。
4、多吃綠色蔬菜,比如蘿蔔、白菜、西葫蘆、海帶、菠菜等,可以有效潤腸通便。
標籤:通便
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