提高卵子質量只需7招 這七招可提升卵子質量
1、最好停用化粧品
很多化粧品和染髮用品都是十分複雜的化學制劑,尤其是美白護膚品的不安全因素最高。有些化粧品還可能經皮膚吸收後進入血液循環,對卵子產生不良影響,影響正常的懷孕。
2、補充葉酸
即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意,如果是多種維生素,要確定它所含的維生素a不超過每日允許的77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當量(rae),除非它是以β胡蘿蔔素的形式存在的,因為攝入過量維生素a可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種,一定要先諮詢醫生。
3、多吃一些助孕食物
女性朋友在懷孕前都要做好充分的準備,除了調好心態,當然飲食進補也很重要,應該多吃一些助孕食物,如:蓮子、桂圓、花生、紅棗等。
4、與牙醫約會
當你為未來的寶寶進行全面準備時,不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據顯示,牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。
5、纖瘦女性懷孕前應先增肥
研究人員經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過3個月的女性進行觀察,發現纖瘦的女性懷孕最初3個月,比正常女性流產率高出72%。為了孕育健康的寶貝,孕媽咪應該體格健壯,不能太過瘦弱。只有孕前就注意營養,加強鍛鍊,才使體內有豐富的貯存,妊娠後方能起到“營養庫”的作用,保證胎寶貝的發育成長。
6、拒絕咖啡因
研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進,不要一下子完全停掉,以免引起頭痛。如果實在上癮,就限定自己每天只喝一杯,這是多數專家認可的安全限度。
7、注意多運動
女性若能在計劃懷孕前的一段時間內,進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀,避免懷孕早期發生流產。而且,可以促進孕媽咪體內胎寶貝發育和日後寶貝身體的靈活程度,更可以減輕孕媽咪分娩時的難度和痛苦。
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