怎麼吃宵夜不胖 吃宵夜不胖的方法
1、改變喝冷飲的方法。如果你想用冷飲來做宵夜的話,不要一口氣直接喝完,這樣會讓你的內臟瞬間冷卻。最好還是選擇沒有加冰的飲品吧,如果非冷飲不可的話,最好一小口一小口地喝,先停留在口腔中,等飲品的温度升高至常温時再吞下去。
2、吃宵夜之前吃些營養小零食。很多上班族往往會加班到很晚,下班後會和同事一起去喝酒,如果你知道加班的話,不妨吃宵夜之前先吃些營養豐富的食物,比如,飯糰、水果沙拉、堅果類與乾果類食物,這樣能有效防止加班太晚導致的飲食過度!
3、吃完宵夜不要立即入睡。很多人喜歡睡覺前吃宵夜,這樣一來,食物還沒有消化就變成熱量囤積在了人體內,不僅會影響人的睡眠質量,還很容易導致人體肥胖。一般來説,睡前的兩三個小時內最好不要進食。宵夜最好選擇易消化,或促進消化的食物,這樣就不用擔心肥胖的問題了。
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