引體向上的訓練方法 做引體向上的小竅門有哪些
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1、引體向上不能單靠手臂的力量,即使手臂再發達,也不會有太好的成績。
3、只有運用好全身的力量,運用到位,才可能取得好的成績。
4、若身邊有一根杆子,可以抓住,將身體前後的擺動起來,尋找搖擺的感覺。
6、若無法保證每一次都能完全控制,至少在最後1到3次讓身體保持慢慢下落。
7、若基礎不好或每次完成數不夠多,可以採用輔助訓練:仰卧徒手划船,彈力繩助力,槓鈴划船等。
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