10種減肥食物瘦身效果驚人
方法/步驟
1蒟蒻(魔芋) 不少人誤會蒟蒻即是果凍,其實蒟蒻(又稱魔芋),是一種草本植物,其根莖經去皮、烘乾磨成粉後,再加工即可製成蒟蒻食品,包括甜品、麪條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,並且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內吸收水份,食用後易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁 殖,並導引細菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。
2紫菜 紫菜除了富含豐厚的維他命a、b1及b2,最重要的即是它包含豐厚纖維素及礦物質,可以協助排走身體內之廢物及積累的水分,然後有瘦身的成效。
3奶成品 最佳每天吃。美國有研討説,每天吃3次奶成品的人,與從不吃奶成品的人比,脂肪可以削減70%。緣由是奶品中的鈣與其他成分相互效果,能增強身體的推陳出新水平,進步身體的燃脂速度。
4燕麥 不只能給身體飽足感,供給養分,還富含豐厚的能溶解脂肪的纖維,有用地協助身體焚燒脂肪,被叫做燃脂鬥士。
5蘋果 蘋果自身熱量很低,可是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果自身供給的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需求75卡的熱量。
6甘藍 鈣對進步代謝速度和焚燒脂肪很重要,甘藍富含豐厚的鈣和推進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很簡單瘦下去。
7辣椒和胡椒 它們中的辣椒素會影響身體開釋腎上腺素,加快身體的代謝水平;一同可以按捺胃口,使人不簡單覺得餓。
8西紅柿 一箇中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當於一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B羣,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
9海魚 海魚能下降體內一種能減低身體推陳出新速度的激素的水平。所以每週最佳吃3次以上的海魚。
10香蕉 香蕉儘管卡路里很高,但脂肪卻很低,並且富富含鉀,既飽肚又低脂,可削減脂肪在體內的積累,是瘦身中的抱負食物。
注意事項
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