減肥食譜一週瘦10斤科學減肥 減肥食譜一週瘦10斤健康瘦身方法
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2、午餐:芹菜二米粥。
3、材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
4、做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
5、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。
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