吃什麼防脱髮 這5種食物能擋住脱髮
1、黑色食物對人體頭髮有很大好處,脂溢性脱髮跟人體激素的水平有關,需要進食黑色食物幫助身體調養。黑芝麻,黑木耳,黑豆,黑糯米都是常見的黑色食物,因為黑芝麻中含有大量的油酸,棕櫚酸,維生素E,蛋白質和葉酸,對人體頭髮健康大有好處,可以有效滋養頭皮,不僅可以抑制脱髮,還能夠使頭髮烏黑亮麗,擺脱頭髮乾燥。
2、堅果類食物對頭髮的滋養效果也十分明顯,有脂溢性脱髮的患者可以經常進食核桃,花生,腰果,葵花籽,葡萄乾等食物,有效改善脱髮症狀。因為人體缺乏胱氨酸是引起脱髮的重要原因,補充胱氨酸可以有效防止脱髮,適合進食堅果食物。每天堅持進食堅果對頭髮有滋補作用,還對人的身體健康大有好處,一舉兩得。
3、海產品中含有豐富的碘元素,例如海帶,紫菜,牡蠣,蛤肉等,可以補充大量碘元素,刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能夠讓人體的頭髮保持烏黑亮麗,還可以強健髮根,從而減少掉髮。建議患有脂溢性脱髮的人經常進食海產品,日常生活中多攝入海帶以及紫菜,不僅美味營養,還可以改善脱髮。
4、不僅人體需要充足的營養補給,頭髮也需要滋潤。可以多進食洋葱,西瓜,桑葚,獼猴桃,菠菜,蘋果,胡蘿蔔等食物,可以使人的頭髮增多,變得更加稠密,進食之後可以改善脂溢性脱髮症狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脱髮,因為鐵元素是構成血液中血紅蛋白的重要物質,而血液又是養髮的根本,因此需要多進食胡蘿蔔,蘋果,菠菜,西瓜,芹菜,動物肝臟,紅棗等食物,有效補血,對脂溢性脱髮也有很大幫助。
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