怎樣才能堅持減肥 如何堅持減肥
1、同的動機促使很多人減肥。在這裏先説説為什麼現在有這麼多人減肥,大部分人都認為是因為胖才減肥。事實上這只是表面原因,真正促使他們減肥的是深層原因,也就是我們所説的動機。這裏來舉一些例子吧,這樣能夠更清楚説明什麼是深層原因。
2、為了討好男朋友而減肥。比如,有的女孩子減肥,表面上是因為她胖,其實她的深層原因是因為男朋友説她胖,不好看什麼的,這裏的深層原因就是討好男朋友。因為,如果男朋友不説她胖,不説她不好看等等,相信這位女孩子是不會有減肥的想法。當然現實中也有男孩子減肥是為了討好女朋友的。
3、為了保命而減肥。比如,健身房有很多比較胖的人都在減肥,表面上他們比較胖,其實真正的原因可能是健康體檢的時候,醫生説他們有脂肪肝什麼,對身體不健康,嚴重的會影響自身生命等。所以,這個減肥的深層原因是保命。
4、為保命而減肥的減肥大多都能堅持住。通過以上兩個舉例我們就可以明白,大部分人減肥並不是因為胖,而是其它不同的動機。好了 ,這裏就可以把怎樣才能堅持減肥來進行稍微的總結一下,減肥能不能堅持主要看你的減肥動機。如果你減肥的動機與你的生命有關,相信你肯定能堅持下來,除非你不想活。如果你的減肥是一些無關痛癢的動機,那麼你的減肥似乎就不那麼能堅持下來。
5、減肥者的動機是減肥者能不能堅持的主要原因之一,相信更多減肥者的減肥動機都是一些無關痛癢的原因,絕非人人減肥都是為了保命。當減肥者的動機不是為了保命的情況下,怎樣才能堅持減肥呢?相信這是很多減肥者想知道的答案。
6、良好的生活習慣是減肥成功的主要原因。減肥能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣,這裏所説的習慣就相當於每個人每天都要洗臉、刷牙等。當減肥者養成了良好的習慣,比如每週去健身房鍛鍊至少3次,減少暴飲暴食,控制每日食物攝入的熱量等等。相信,養成良好的生活習慣後,減肥成功是遲早的事情。
7、接着來分析一下,減肥者需要多久才能養成良好的生活習慣,就一般一個習慣的養成來説,需要4個星期以上,也就1個月的時間。
8、減肥者堅持4周以上即能養成良好的生活習慣。對於減肥者怎樣才能堅持減肥,主要看減肥者第一個月能不能養成良好的生活習慣,這個習慣包括健身鍛鍊和飲食兩方面。減肥者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛鍊和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛鍊和控制飲食,不過在這個階段減肥者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。而在第4周以後,減肥者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了,這也就是説習慣養成了。
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