減肥要堅持 教你運用心理術幫助自己減肥
明明一邊運動減肥卻沒有作用,因為控制不住自己一邊吃吃吃!不不不,是你沒控制大腦。那麼聽説過心理暗示來減肥嗎?通過心理術來幫助自己,來看看都是什麼辦法!
明明一邊運動減肥卻沒有作用,因為控制不住自己一邊吃吃吃!那麼聽説過心理暗示來減肥嗎?通過心理術來幫助自己,來看看都是什麼辦法!
1.使用餐具心理暗示法曾有兩位科學家做過一個實驗,為了解餐盤對人食量的影響,將食物放在不同大小的盤子上提供給測試者們。結果用餐的盤子越大,實驗測試者吃得就越多!因此得知使用大號的餐具會給人們造成一種進食不足的錯覺,從而讓人們不知不覺多進食。所以想減肥的朋友可以換上小餐盤。而盤子顏色可以試試換成藍色或紫色的碗盤。因為這個色彩的餐具會讓人對美食的慾望打折。
明明一邊運動減肥卻沒有作用,因為控制不住自己一邊吃吃吃!不不不,是你沒控制大腦。那麼聽説過心理暗示來減肥嗎?通過心理術來幫助自己,來看看都是什麼辦法!
2.細嚼慢嚥,專心吃飯因為身體的飽腹感是慢慢增加的,所以在吃飯的時候可以吃得慢一點,在吃過量前接收到大腦發出的“吃飽了”信號,從而降低食慾。建議可以細嚼慢嚥,食物到口要咀嚼大約20下,每餐時間控制在20-30分鐘左右。還有吃飯的時候要專心,一邊看劇一邊吃就很容易忘記自己在吃東西這件事,結果越吃越多。
明明一邊運動減肥卻沒有作用,因為控制不住自己一邊吃吃吃!不不不,是你沒控制大腦。那麼聽説過心理暗示來減肥嗎?通過心理術來幫助自己,來看看都是什麼辦法!
3.實物暗示法減肥找不到精神支柱,總是控制不住嘴巴。不不不,是你沒控制大腦。其實我們可以用一些實物來暗示自己一定要減肥!例如買一件稍貴一點、比自己常穿碼數還小碼的衣服,或者掛身材好的模特圖片在家裏。這些都能給自己一定要堅持減肥下去的想法。
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