游泳減肥的技巧 游泳減肥方法
經驗2.56W
1、上岸熱身。
2、慢蛙泳100米,運動範圍略大於標準範圍。目的:作為水下動態熱身和適應,使所有參與關節都能熟悉動作模式。同時,提高心率,為後續練習做準備,此時的呼吸是兩劃一換,因為遊得慢,對氧氣的需求並不那麼高。
3、自由泳200米。這裏需要做兩個科普:不同的游泳方式會消耗不同的熱量,蝴蝶>自由式>蛙泳>仰泳;不熟悉的游泳方式會消耗更多熱量。
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冬天怎麼減肥快
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小米煮粥怎麼煮
TocookXiaomiporridge,youcanfollowthesesteps:1.RinsetheXiaomi(millet)thoroughlyunderrunningwater.2.Inapot,addwaterandbringittoaboil.3.AddtherinsedXiaomitotheboilingwater.4.Reducetheheattolowandletitsimmerforabout30-40minutes,stirringoccasion...
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牛年養什麼花最旺財運呢
在牛年養什麼花最旺財運,可以選擇蘭花。蘭花被認為是財富和好運的象徵,而且有助於吸引正能量和貴人運。蘭花的優雅和高貴外觀也能提升財運。所以在牛年養蘭花可能會帶來好運和財富。...
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壓縮餅乾一次吃多少
餅乾的大小和種類會影響到一次吃多少的量。通常情況下,人們可能會一次吃幾片到幾塊不等。但是,餅乾作為零食,一次吃多少取決於個人的口味和胃口。有些人可能只吃一兩片,而另一些人可能會吃掉一整包。...