跑步練腿好處 能夠增強運動能力呢
1、提升自己的力量,腿是一個人的支柱,是全身力量的源泉。古代練武,首要的就是要扎馬步,這就是在練腿,有一個穩固的下盤很重要。
2、保持良好身材,深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應,進而提高你的代謝,達到保持低皮脂。使自己的肌肉線條清晰可見。
3、提高身體的協調性。不練腿,只練上肢,就會導致上身很強壯,下肢卻很孱弱。給人的感覺很是糟糕,沒有任何的優美可言,所以要想保持身體的協調性,還是要好好的練腿。
4、增加肌肉,練腿比做其他的動作更能釋放有助於增肌的激素,如生長激素,睾丸素。把練腿納入訓練當中,肌肉確實增長的很快。
5、提高自己運動的能力,大部分運動都是對下肢體有着很高的要求,比如跑步,跳遠,跳高等等,下肢強壯有很多益處,練腿是很重要的。
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法門寺一日遊攻略
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怎麼種植馬鈴薯
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94年水瓶什麼最旺
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