雞胸肉減肥可以吃多少 雞胸肉減肥能吃多少
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1、雞胸肉的攝入還是需要控制用量,不過還是選擇一天100克左右的用量還是很好,也是能滿足日常所需。減脂一天吃75克雞胸肉,雖然雞胸肉可以幫助減脂,但是也不宜過量食用。
2、雞胸肉很多人覺得還是太柴了,不過雞胸肉還是不能煮的太老了,適當的放一點調味料還是很不錯的。研究表明,人體每天攝入75克肉是的。75克肉大小相當於一副撲克牌,同事還需要搭配500克左右的水果。肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代,而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的,因此,我們不是不需要肉,而是不需要過多的肉。
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