做瑜伽可以讓皮膚緊緻 做瑜伽可以讓皮膚緊緻是真的嗎
1、練瑜伽可以幫助緊緻皮膚。 堅持瑜伽練習,可以幫助提升人體內分泌狀態,促進機體膠原蛋白再生,從而使皮膚變的光滑緊緻。要通過練瑜伽使皮膚緊緻,可以多練習以下幾個動作。
2、三角伸展式。功效:這個體式可以改善血液循環,光澤肌膚,並且可以使肌膚有緊實感,消除或減輕肌膚皺紋。 練習方法:採取垂直站立姿勢,挺胸收腹,雙腿併攏,雙手自然垂直與大腿兩側,將身體重量均勻分佈於腳掌和腳跟,目視前方;雙腳分開,兩腳間距約為肩寬的2倍,雙臂平舉,掌心朝下,目視前方,吸氣;呼氣,左腿保持不變,左腳右轉,腳尖朝右,上身向右側彎腰,使上身,頸部,頭部與地面呈60度,身體向右側展開;吸氣,右手放右腳背上,左肩向後拉,呼氣,左臂向空中伸展,頭轉向上,目視左手大拇指,右手繼續向下伸展,觸摸右腳腳趾,保持此此時,呼吸3到6次。
3、防皺按摩式。功效:這個練習方式可以加強頭部血液循環,使臉部肌膚氧分增加,消除面部浮腫,改善氣色,可防皺,除皺,防止皮膚老化。 練習方法:呈自然站立姿勢,然後雙腳打開,比肩寬出約兩腳距離,吸氣,雙手自然下垂,目視前方,呼氣,慢慢彎曲上身,雙手在腳前抓住腳踝,下巴微抬,並儘量挺直背脊,保持此姿勢,深呼吸三次。雙手不動,身體繼續下彎,頭部儘量下移到兩腿之間,雙手移到腳跟上面,從腳外側用力握住跟腱,以協助上身儘量下彎,保持此姿勢,做3次深呼吸,吸氣,慢慢抬起上身,目視前方,呼氣,雙手自然下垂,貼在兩腿外側,恢復到最開始的姿勢,調節呼吸,放鬆,保持此姿勢呼吸5次。
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