運動出汗的好處 運動出汗有什麼好處
1、防感冒,運動出汗有助於抵抗病菌及其他病原體。汗液裏有抗菌肽,可以抵抗真菌、細菌和病毒的侵襲,比抗生素更有效,尤其在微酸性汗液裏,可以自然被激活,抵抗病菌。
2、預防結石,汗液可以幫助體內的鹽分排出,鹽分主要是指磷酸鎂等無機鹽結晶沉澱,留在骨骼中的鈣質,這樣一種生理流程可以預防多餘鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中,這就是預防結石的原理。
3、保護骨骼,許多人有骨質疏鬆的毛病,這是因為身體鈣流失的原因,預防骨質疏鬆的方法就是運動流汗,出汗可以保留鈣質,預防鈣質從尿液中排走。
4、調節血壓,運動以後血液循環加快,毛細血管擴張,增加了血管壁的彈性,達到降壓的目的。
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