減肥食物吃法 減肥期間一日三餐的正確吃法
經驗2.1W
1、早上吃好,意思是質量要高,體現在食物營養平衡上:不僅有主食(麪包、饅頭、餅、米飯、粥等),還至少要有兩種蛋白質食物(蛋、奶、肉、豆製品),以及至少一種蔬菜和水果(最好是不止一種,比如早上吃了蔬菜並不妨礙再吃點水果),如果再加上一小把堅果,那就更完美了。
2、午餐的數量要充足,就是所謂飽,主食和菜餚都要吃夠,食材品種儘可能多一點。
3、晚上吃少,不意味着讓自己餓着,而是熱量低一點,油少一點,而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物,比如蔬菜、雜糧和薯類。
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電腦屏幕亮度怎麼調
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