平板支撐消耗的熱量 平板支撐消耗的熱量有多少
經驗1.64W
1、平板支撐每小時消耗熱量211千卡,一分鐘大約消耗3.5千卡。平板支撐屬於有氧運動,並沒有燃脂減脂的作用。對四肢及腰背部肌肉羣僅僅起到平衡協調及牽伸支撐訓練作用,對身體的塑形有一定的作用。
2、在做平板支撐時,並不一定要遵循鍛鍊時間必須大於60分鐘的原則。一般按照常規鍛鍊量,一次訓練兩分鐘就能夠達到效果。
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