怎樣才能迅速瘦小腿 快速瘦小腿的方法
1、拍打肌肉:一般小腿部的肌肉不容易變瘦,所以每次在運動前後都要對小腿部進行拍打,具體的方法是,坐在平面上,要把腳步自然的彎曲成90度,手握成空心狀來敲打小腿肌肉的地方,兩個腿輪流着敲打。從上往下拍到小腿的後側以及兩側,儘量是在睡覺前拍打,每次不能少於200下,這樣能夠促進局部的血液循環,從而讓小腿部的肌肉得到一定的放鬆,減輕了浮腫從而達到迅速瘦小腿的效果。
2、瘦腿揉捏的方法:每次洗完澡之後可以在腿部塗抹一些液體,坐在平面上,讓小腿部的肌肉放鬆,然後使用雙手的食指、拇指和中指揉搓小腿部的肌肉羣,手法一定要稍微用力,直到感覺到發熱為止,每條腿每次要按摩五分鐘左右。
3、長跑:每天要堅持做長距離的慢速跑,這樣能夠重新塑造腿部的線條,有的人認為跑步會讓腿部變粗,其實大部分腿粗的女性一般是因為脂肪過度堆積而造成的。選擇正確的跑步訓練就可以把腿部的脂肪轉化為肌肉,最終改善了小腿的線條。
4、多走樓梯:爬樓梯可以讓腿部得到一定的訓練,在爬樓梯的時候需要小腿部來發力的,能夠讓小腿變的越來越細。
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