怎樣快速瘦小腿 瘦成筷子腿的有效方法
對很多想減肥的女生來説,都會覺得小腿是很難減的部位,那今天我們來了解一下怎樣快速瘦小腿吧。
小腿粗壯會讓人顯矮,那想要瘦小腿有什麼方法呢?來了解一下快速瘦小腿吧。
1、按摩小腿
每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內側的肉,然後慢慢的向膝蓋按壓,這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點要注意的是,再按壓我們小腿的時候,一定要參考小腿某些穴位的按法,這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉,同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。
2、抬高按摩
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
3、坐椅瘦小腿法
這個坐椅瘦小腿的方法主要是因為OL經常坐着,因此就利用這個坐在椅子上的姿勢來達到瘦小腿的目的。這個方法主要是當坐在椅子上的時候,身體挺直坐着,小腿應該與地面保持着垂直的狀態,然後將雙手輕輕地放在大腿上。之後就慢慢地將一條腿抬高到45度左右,然後慢慢放下,之後再換腿重複進行。
4、弓步壓腿的方法
弓步壓腿,這是體育課上基本的熱身運動。只想運動的動作非常簡單,但是在壓腿的過程中,要保持一定的角度,並不是説隨便的壓壓腿就能起到減我們小腿的作用。在壓腿的時候,雙腿要張開大約是我們肩寬的兩倍,左腿要在前右腿的後面,慢慢的彎曲起我們的左腿,右腿要保持伸直的狀態,同時,雙腿往下壓,感覺到我們的右腿被拉伸的感覺,反覆這樣練習30次,然後再換腿堅持。
5、調整站姿與走姿
正確的站姿可以幫助矯正腿型,而且還可以讓臀部與大腿的肌肉變得緊實,腿部線條慢慢就變得美起來了,站立時雙膝併攏打直,腰桿挺直收緊小腹,只要養成習慣,就可看到效果。
另外,走姿也是非常重要的,不正確的走路姿勢也會令到小腿有腿腹或變成蘿蔔腿,正確的走姿應是腳尖先着地,且走路的路徑是一直線,在行走的時候兩膝蓋會微微摩擦。
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