失眠怎麼辦 四大妙招教你輕鬆解決
1、喝牛奶
2、增加儀式感
3、呼吸入眠法
4、吃安眠藥
方法/步驟
1牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需,並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。
2把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。
3大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。説實話,除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊),我沒見過能靠數羊入睡的人,每數一個數字,腦子裏就響一下聲音,就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!
4藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感,很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
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