吃什麼食物可美白 可美白的食物
1、牛奶。牛奶深受人們的喜愛,早在很久以前人們就有飲用牛奶的習慣。牛奶中的鈣元素是人體鈣的最佳來源,可以被人體很好的吸收,並且牛奶還含有磷脂、蛋白質、乳糖的營養成分,營養豐富,對於不同年齡段的人羣都有非常好的補鈣效果。
而牛奶中的乳清、蛋白質和維生素B2都對肌膚非常有益,維生素B2又叫核黃素,它可以促進皮膚新陳代謝,促進細胞再生,這些營養成分共同作用起到消除面部皺紋、清潔和滋潤肌膚的作用。除了美白護膚的功效之外,喝牛奶還可以預防皮膚乾燥,起到保濕補水的作用,調節內分泌,促進新陳代謝。
2、豌豆。豌豆是一種很有營養的食物,它含有的微量元素比較多,比如銅、鉻等元素。銅元素有利於人體造血功能和骨骼的發育。早在很久以前,古書中便記載有豌豆可以美白的作用,它可以去除臉部的黑斑。另外,豌豆中豐富的維生素A原是維生素A的前體物質,它可以在體內轉化成維生素A,維生素A是一種抗氧化劑,除了可以預防夜盲症外,還有助於祛除老年斑,對皮膚表面有很好的美白作用。
3、檸檬。檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸和油皮苷等元素,還含有非常多的維生素C,是“壞血病剋星”。也正因為其所含的維生素C,導致它有着延緩衰老和抑制色素沉着的功效。平時可以適當泡點檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的温水中,都可以起到收縮毛孔,減少色素沉積的功效。
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