飯後多久喝酸奶能減肥 這幾個時間段喝酸奶可以減肥
1、早上起牀後
酸奶雖然不能空腹喝,但是在早餐的時候加入酸奶可以起到不錯的減肥效果,一早起牀後,享用早餐前先來杯酸奶,有最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃酸奶,可以先來一塊麪包,雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便,但是乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大減弱。
2、午餐前30分鐘
酸奶具有很強的飽腹感,飯前喝酸奶可以減少熱量攝入,餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙,用餐時不會暴飲暴食,吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長,活動量較大,代謝率也較高,選在午餐前吃酸奶,就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
3、正餐後兩小時內
雖然酸奶減肥不能飯後立馬喝,但確實具有促進消化的效果。按理説,晚上吃飯兩小時後喝酸奶吸收最好,這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
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