生活中怎樣減肥 生活中減肥方法
1、首先,要弄清楚自己是飢餓還是口渴。有的人本來是口渴,但因為嘴饞,硬是要吃個飯,本來一杯水就能解決的事,硬是吃了一頓飯,這樣能瘦下來就見鬼了!
2、其次,注意平時生活中該怎麼喝水。不要一邊吃飯一邊喝水,這樣很容易就會發胖。而且吃飯前面一個小時之內不要喝水,喝水容易稀釋胃酸,從而降低自身的消化功能,導致脂肪的囤積。同時,吃完飯後2個小時之內也不要喝太多的水,少量的可以解渴的就行了,喝太多水反而會導致血糖含量增加。而血糖一旦增加,除開體內各項生理活動所需的血糖之外,其餘的血糖全部都會被身體所吸收,最後就會慢慢轉化成脂肪從而囤積下來,使人變得更胖。
3、再者,要知道自己是不是真的餓了。可能有的時候突然就出現一種很想吃東西的慾望,這時候就應該問問自己是不是真的餓了,還是嘴巴又饞了。真的餓了還是去吃點比較好,如果是饞了,那就參照最後一點建議。
4、少食多餐。意思就是一餐吃得少一點,剛剛好飽的那種,這樣有利於改掉暴飲暴食的習慣。但是,千萬不要一直餓着,再吃飯,這樣體內會很容易地囤積過多的熱量,這樣不變胖就見鬼了。所以,建議想要減肥的人,可以儘量地減少每餐的進食量,增加進的餐次數。
5、如果實在控制不住食慾,可以控制吃的量。例如,看到自己喜歡吃的東西了,少買一點,吃平時一半的分量就可以了。如果還想吃,就轉移自己的注意力,越是關注食物,結果就是越想吃。這時候聽聽音樂,玩玩手機遊戲就不錯。總之就一句話,做能轉移自己注意力的事。
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