來月經肚子疼怎麼辦 這些辦法也能緩解痛經
1、多吃素
2、練瑜伽
3、保暖自己
方法/步驟
1多吃素。據研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪食物,可改變人體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。尤其是大豆,富含一種植物性的雌激素,具有抑制痛經的功效,因此,受痛經困擾的女性,不妨多吃素。
2練瑜伽。瑜伽也有緩解痛經的作用,其原因如下:一是練瑜伽能安撫中樞神經系統,並且可以增加血氧含量來滋養生殖系統;二是練瑜伽能使身體進一步放鬆,這也可以減輕女性痛經的症狀。
3保暖自己。在痛經時,可以通過喝熱水、多穿衣服等方法來加熱身體,這樣能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
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