水果的健康吃法 關於水果的健康吃法
1、失眠、睡不好:番茄、木瓜。番茄中富含茄紅素,能修復因睡眠不足導致的細胞損傷,讓大腦血液循環更通暢,趕走昏沉。因失眠造成的熬夜,久之會引發胃痛、便祕等上火症狀,這時候吃一點木瓜可健胃通便,保護胃壁。
2、用腦過度後:蘋果、龍眼。蘋果素來有“記憶果”之稱,可加強腦內神經連接,促進大腦發育、增強記憶力。龍眼是“智慧果”,當連續工作加班或看書考試,思考變得遲鈍時,吃點龍眼可讓思緒敏捷起來。
3、解除脹氣:楊桃、火龍果。暴飲暴食易引起消化不良,楊桃富含維生素C可促進胃腸蠕動,促進食物消化,還能防止食物中致癌物亞硝酸合成,可謂大吃大喝後的解毒劑。火龍果潤腸通便,是腹脹、便祕的“應急”水果。
4、解酒利器:青梅、柑橘。青梅富含果酸,柑橘富含檸檬酸,這些水果裏的有機酸,能與酒的乙醇相互作用,形成酯類物質,從而達到解酒的目的。
5、氣色不好:桑椹、葡萄。桑椹具有行氣活血、明目、抗衰的功效,讓人擁有好氣色。葡萄汁多甜美,可養肝腎、補氣血,另外葡萄皮上的維生素還可以修復神經,連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
6、美白、抗老化:檸檬、水蜜桃、葡萄柚。這三者都富含大量維生素C,它被稱為天然的美白成分,可強化肌膚彈性,讓膚色發亮,還可以預防斑點皺紋。
7、維持血管彈性、保護心臟:草莓、梨子、香蕉。草莓富含果膠、抗氧化物,可防止動脈硬化;梨子富含維生素B,能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病;香蕉含鉀離子,可降血壓,預防心血管疾病。
8、補充體力、強健筋骨:紅甘蔗、柚子。紅甘蔗水分飽滿,含有豐富的礦物質,可迅速補充體力勞動者流失的能量。柚子是水果中含鈣量較高的,強筋健骨作用強。
9、情緒不穩定:山楂、山竹、桃子。人在缺乏B族維生素時,情緒就會發生變化,此時可以食用一些富含B族維生素的水果來調控神經系統,如山楂、山竹。桃子在中醫來説也可活血化瘀、安定心神,還能促進排便,沒有體重增加風險。
10、流感的天然預防針:芭樂、奇異果。其中當屬紅心芭樂營養成分最高,其富含多種維生素和鉀、磷、硫等礦物質,可強化淋巴系統、預防感染。奇異果抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及病毒感染。
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