減肥又不餓的方法 怎麼減肥不餓
1、少吃勤吃。每天吃五頓飯,每次攝入300至350卡路里,間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量,讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥麪包。它的飽腹速度是其它麪包的5.5倍。
4、吃足量的肉。專家分析稱,30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是,在飲食中增加蛋白質的同時,必須要加強體育鍛煉,否則只會增加體重。
5、吃胡蘿蔔。愛爾蘭研究者指出,生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。
6、多吃蔬菜。以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性,其卡路里攝入量比其他人少12%,而且無需節食。
7、多吃魚。根據澳大利亞醫生蘇珊娜·霍爾特的調查,食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
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隨身佩戴什麼最旺運女孩
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