減肥代謝慢有什麼好的方法 代謝慢的人如何減肥
經驗1.7W
1、多動。我們可以進行有氧運動,比如堅持每天或者是每週五次以上的有氧運動,每次持續最起碼40分鐘,最好能持續一個小時進行有氧運動,比如快走、慢跑、打太極、練瑜伽、登山、騎車、游泳等。有氧運動能夠起到增加基礎代謝率減肥。
2、控制主食的攝入。我們一定要控制主食的攝入,還要控制糖分的攝入,避免吃甜食,避免吃零食,避免吃煎炸類食物,避免吃醃製食物,控制主食的攝入以及控制以上食物攝入也可以起到減肥的作用。
3、對於代謝慢的人減肥,我們應增強代謝,多飲水,每天喝八杯以上的水,可以起到減肥的作用。我們還可以多喝黑咖啡,一定要是黑咖啡,不能是加糖加奶的咖啡,可以多消耗卡路里,起到減肥的功效。
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