倒立的好處和最佳時間 倒立的好處和最佳時間是什麼
1、倒立的好處:
(1)改善血液循環。因為我們人類行走在地面上,導致血液循環已經由橫向運輸變為豎向運輸,這樣便會造成血液供應不足和血液流通系統超負荷工作,很容易出現頭暈眼花,精神頹廢。而通過倒立即可改變這種狀況,改善我們人體頭部的供血系統,對於經常進行腦力勞動的人來説很有效果。
(2)放鬆肌肉,緩解疲勞。經常坐在辦公室工作的人多多少少都會有一些職業病,經常會有肌肉勞損,腰椎突出的情況出現。而經常鍛鍊倒立就可以減少這些情況出現,使你的肌肉得到放鬆,緩解經常工作所帶來的疲憊。
(3)緩解衰老。經常練習倒立的人新陳代謝速度都會很快,全身細胞都會處於一種旺盛狀態,因此可以減少臉上皺紋的產生,緩解衰老。
2、倒立的時間:
(1)雙手倒立:雙手倒立時練習倒立的基礎動作之一,只需要雙手用力撐住地面,兩腳靠在牆上作為支撐即可。雙手倒立用來訓練耐力,一般要求倒立5分鐘以上。
(2)頭倒立:頭倒立是瑜伽中的一個動作,它是練習人體平衡性的基本動作,利用頭部和兩邊手肘形成一個三角支撐,雙腳不能靠在牆壁,自己感受人體平衡的感覺。堅持的時間越長越好。
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