哪類人不宜練腹式呼吸 你知道嗎
1、其實大部分人都是可以的,不過肺部不好的人不建議練習,身體有些疾病的人也是不建議練習,堅持下去才會有效果的。
2、無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼為度。
3、加強腹式呼吸訓練、促進腹腔運動參與呼吸運動,是非常必要的。
4、練功時逆腹式呼吸不自然,過度着意和用力過重或停閉時間太長,容易導致練功時出現頭脹、頭疼、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶,丹田部位滿脹,疼痛等現象,可能其中一種,也可能幾種都有,各人不一定相同。
5、用鼻子吸氣,慢慢吸入飽和的氣息,然後張口吸一大口氣。
6、相當於腹部運動,運動分為外動和內動,這個偏於內動,對於便祕和瘦身者都有幫助。
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