睡前如何減肥效果最好 一起來學習
1、睡前運動減肥效果最佳
2、最近有研究證明,睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是説明,我們只要利用睡前的半小時,做做小運動,就能達到最佳的瘦身效果!
3、這是為什麼呢?遠離脂肪是在睡眠時分解的,我們的進入睡眠狀態的時候,身體可以消耗30%的基礎代謝。而睡前做點簡單的伸展運動,可以提高體內脂肪燃燒效率,還能幫助提高睡眠質量,讓身體機能upup,舒緩壓力,減肥效果也會顯着提高。不僅如此,如果能保證8小時的充足睡眠,連免疫力都會增強,這樣就會瘦得更快更健康。
4、根據日本最新瘦身研究,每天只需利用起牀前40秒的時間,在牀上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動,可以提高身體柔軟度,防止肌肉僵化,晚上再利用睡前3分30秒的時間,以下半身為中心做拉伸運動。既不用大費周章,也不用拒絕任何美食,讓減肥變成每天的習慣。
5、睡前運動以低強度為主。大家都知道,睡前不能進行強度太大的激烈運動,因為這樣會讓我們精神好到睡不着噢!而且對減肥來説,也很難達到預定的效果。考慮到要保證8個小時的睡眠,大家應該調整自己的習慣,在11點鐘左右進入睡眠。而睡前運動,編輯建議你從10點30分開始,這樣不緊不慢,讓你一覺睡到大天亮。
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