女人臀部為什麼那麼有彈性
很多的女性的臀部都是比較的有彈性,而且還非常的翹,彈性跟翹是緊密相連的,下面就給大家講解一下有彈性的翹臀是怎麼練出來的。
方法/步驟
1第一,平躺,雙腿彎曲,向上挺腹,感覺到臀部和大腿肌肉在收緊,然後放下,如此做20-40個。
2第二,像一隻小貓一樣跪在牀上,雙膝着牀面,一腿支撐,另一條腿向上舉,每條腿20次。要堅持
3第三,要每天穿着提臀褲,在我們做運動,或者是跑步的時候,一定要穿提臀褲,不然很容易下垂,我們的臀部每年平均下垂1毫米,。
注意事項
想要提臀,就要堅持,可以多吃南瓜與芋頭,這兩個食物裏面含有豐富的纖維素的,可以幫助塑造苗條的下半身的。
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