促進排便的最快方法 有什麼快速排便的方法
1、喝藥店裏購買的一些清腸胃的茶,這類清理腸胃茶,刺激性小,是比較有利於排便的,一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便祕的不好的人建議不要長期喝,容易形成依賴性。
2、吃水果,比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃,這樣第二天早上起來就開始有便意了,如果早上還沒有,漱口後空腹再吃一個蘋果,一般到中午過後就有感覺了。
3、吃蔬菜,最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白,這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜,可以幫助腸胃蠕動,利於排便。其實,除了這幾種外,生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
4、喝酸奶,很多營養早餐搭配中,都有酸奶,這是有一定科學依據的,因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動,加速排便。但是,酸奶不適合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。
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