孕期怎麼補充胎兒營養 如何補充營養
1、注意吃葉酸,孕早期就需要持續吃。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關,對準備有孕女性來説很重要。尤其在懷孕初期,胎兒的器官都是在完善,需要葉酸的幫助。有孕女性如果缺乏葉酸,會出現疲倦、暈眩、貧血、情緒低落等症狀。胎兒不能從母體中獲取足夠的葉酸,最大的傷害可致神經管畸形,還可能導致早產、體重過輕等。
2、注意少食多餐,懷孕女性容易孕吐,如果一次吃的比較多,可能會全都吐出去。因此孕婦適合少吃多餐,每天常備一些營養食物,餓了就吃一點。也要注意營養均衡,不要一味吃一些過於油膩或者過於大補的食物。
3、補充一些DHA,孕中期是胎兒的快速生長期。骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段。特別是胎兒滿5個月後,對DHA的需求增大,大腦會持續積累DHA。因此,孕期女性需要通過食物獲取充足的DHA,以確保滿足胎兒的營養需求。
4、補鈣,有孕中和晚期時,女性每天補進去的鈣,除了要滿足自身代謝需求外,還要提供維持胎兒正常發育。隨着胎兒的發育,其從母體需求的鈣量就越多。另外,孕期母體腎小球濾過率增加,會導致尿鈣排泄增多,因此孕婦要注意補鈣。
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