瘦子腹肌怎麼練 瘦子腹肌練的方法
1、卷腹:
⑴仰卧在地板上,下背部要緊貼地面。
⑵雙手放在耳側,雙腳平放在地面並屈膝。
⑶下頦向胸前微收,收縮腹肌,呼氣抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
2、仰卧起坐:
⑴平躺於地上,雙腳着地,屈膝,雙手交錯於胸前。可以請別人扶穩雙腳,或者在雙腳上放置重物。
⑵準備好後,開始進行仰卧起坐,把背部下方和肩胛一起向上抬離地面。在這個過程中要注意保持背部挺直(不要彎腰)。
⑶隨後可以恢復原來的平躺姿勢。重複上述過程繼續練習。
3、空中踩單車:
⑴仰卧在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。
⑵將腿抬起,緩慢進行踩單車的動作。
⑶呼氣,抬起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然後還原。
⑷再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
-
獅子女懷孕什麼時候最旺
獅子女的最佳懷孕時間通常在春季和夏季,特別是在太陽進入獅子座時。這是因為獅子女通常在這段時間內充滿活力和熱情,身體和心理狀態都比較穩定,有利於懷孕和孕期的健康。此外,獅子女在這段時間內也會更加註重自己的健康和營養,為未來的寶寶做好準備。然而,每個人的生...
-
電視櫃擺什麼植物最旺
一些適合在電視櫃上擺放的植物包括:1.綠蘿:綠蘿是一種容易生長和適應各種環境的植物,喜歡充足的陽光和適當的澆水。2.仙人掌:仙人掌是一種不需要太多養護的植物,適合在室內光線充足的環境中放置。3.常青藤:常青藤是一種爬藤類植物,可以很好地裝飾電視櫃的空間,並且適應...
-
富蘭克林發明了什麼
本·富蘭克林是一位多才多藝的美國政治家、科學家和發明家。他以多種領域的成就而聞名,其中一些最著名的發明包括:1.避雷針:富蘭克林是第一位提出並實踐了使用避雷針來保護建築物免受雷擊的方法。這項發明極大地改善了建築物的安全性。2.玻璃琴:富蘭克林發明了一種...
-
屬兔男人戴什麼首飾最旺
屬兔男人最適合佩戴玉石類的首飾,如玉器、翡翠等。玉石被認為有辟邪、鎮宅、保平安的作用,同時也有帶來好運和財富的象徵意義。佩戴玉石類首飾可以增強屬兔男人的運勢和吸引好運氣。另外,屬兔男人也適合佩戴金銀首飾,可增加財富運勢。總的來説,選擇質地優良、款式簡...