有氧運動和無氧運動哪個減肥 有氧運動和無氧運動哪個更減肥
1、一般情況下有氧運動更利於減肥。
2、有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量,從而起到燃燒脂肪的減肥效果,有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動,通過有氧運動每次持續40分鐘以上,使心率達到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。
3、無氧運動,一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量,從而造成乳酸堆積,會產生肌肉疼痛的現象,無氧運動一般包括短跑、跳高、跳遠、舉重、俯卧撐等運動,這類運動一般不能持續超過兩分鐘,長時間的無氧運動會造成機體疲勞,不能耐受,有氧運動更利於減肥。
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