老年人失眠的原因有哪些 為什麼老年人會失眠
1、生理性因素,人體的神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部神經細胞的一種活動現象,由於老年人神經細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠是最常見的一種。
2、心理社會因素,各種心理社會因素,均可引起老年人懷念、憂傷、煩惱、焦慮等情緒上的變化,這些情緒上的波動都可使老年人產生失眠的現象。這種失眠的特點為入睡困難,腦子裏想的事情總是擺脱不掉,以至於上牀許久輾轉反側,難以入睡。
3、環境因素,睡眠需要良好的環境,否則也可引起失眠。寢室温度過冷、過熱都可以妨礙人們的入睡。濕度對睡眠亦有影響,理想的濕度55%~60%,過於乾燥或過度潮濕均不利於健康。在城市裏噪聲是干擾睡眠的常見因素,居室臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等,都可使老年人難以入睡,並易將睡眠淺的老年人吵醒,而不能再入睡。
4、精神因素,老年人中,有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比較多。一般有抑鬱傾向的人睡眠質量都不是很好。其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少,特點是清晨兩三點醒來,再也難入睡。並且隨着年齡的增加,後半夜失眠越來越嚴重。因此老年人應該選擇比較安靜且宜居的小區,平時結合飲食調節,多喝牛奶及酸棗仁蛹蟲草粉幫助睡眠。
-
寫佛經點什麼香火最旺
```markdown在佛經中,點燃檀香是最常見的供養方式之一,也是最受歡迎的香火之一。檀香有着清香的氣味,被認為可以淨化心靈、增進專注和平靜。因此,在佛經中點燃檀香可以吸引更多人前來供養和祈福。```...
-
怎樣把手機上的文件傳到電腦上
有幾種方法可以將手機上的文件傳輸到電腦上:1.USB連接:將手機使用USB數據線連接到電腦上,在手機上選擇"文件傳輸"模式,然後在電腦上就可以訪問手機中的文件。2.無線傳輸:使用無線傳輸工具或應用程序,如AirDroid、Pushbullet或ShareIt等,連接手機和電腦的同一Wi-Fi網...
-
籃球基本功怎麼練
籃球基本功是籃球運動的基礎,包括運球、投籃、傳球、防守等技術。下面是一些練習籃球基本功的方法:1.運球練習:直接運球,包括單手運球、交替手運球和雙手運球。可以用平地或籃球場進行練習,注意保持身體平衡和節奏穩定。還可以通過突破進攻的方式練習運球,如變向運球...
-
陵水旅遊攻略必去景點
-天涯海角:這是陵水的標誌性景點,是一個美麗的海岸線,可以欣賞到壯觀的海景和日落。-南灣猴島:這是一個人工島嶼,有很多獼猴生活在這裏,遊客可以和它們親密接觸。-藍洞:是一個神祕的海底洞穴,可以進行潛水探險,欣賞到絢麗的海底景觀。-保亭石頭公園:這裏有各種形態各異的...