心理素質差怎麼辦 如何克服問題呢?
1、多鍛鍊,多參與
2、對自己要求不要太完美
3、把目標定低一點
4、多學習別人的“經驗”
5、提前做好準備,“胸有成竹”“勝券在握”
6、經常提醒自己,或者給自己“鎮定”的“暗示”
方法/步驟
1多鍛鍊,多參與。不管是什麼,只要多參與,讓自己得到鍛鍊的機會,時間長了,次數多了,自然就會“熟能生巧”,“久煉沙場成好漢”嘛。
2對自己要求不要太完美。雖然説“有壓力才有動力”,但對自己要求太高,壓力過大,會導致心理承受能力下降。總是擔心自己做不好這個事情,一直在心裏想着這個事情,越想得多就越沒有頭緒。事實上,誰又能把某個事情做得那麼完美呢,只要盡心盡力把事情做好就行了,盡力過後,即使中間出錯,那又怎麼樣,錯了,糾正過來不就好了嗎,何必把自己弄那麼累呢?
3把目標定低一點。要根據自己的能力來設定目標,不要超出自己的能力範圍。比如,參加什麼比賽,沒有必要硬要拿大獎,拿不到大獎,自己就“見不得人”什麼的。不能得優秀獎,得鼓勵獎,也不錯啊,甚至得個參與獎也是可以的啊。這樣降低給自己設定的目標值,心理壓力就小得多了。沒有了“後顧之憂”,“緊張感”也隨之消失,就能泰然處之了,“一身輕鬆”的“上陣”,反而能幫助你正常發揮,“大獎”被 你捧回家了。
4多學習別人的“經驗”。不管在網上還是在現實,都可以學習到別人的“做法”,吸取別人的優秀經驗。比如參加演講比賽,有些人就怕到時候忘記詞或者怯場,提前到現場,熟悉環境,事先“演練”,減輕由於不適應陌生環境產生的心理“障礙”。這個也不失一個值得學習的好方法。
5提前做好準備,“胸有成竹”“勝券在握”。如果準備參加什麼節目或活動,提前做好準備,把所要上場表演的東西,全部把它熟悉和掌握,每一句詞,每個步驟,都把它記得“滾瓜爛熟”,到上台時就不會因為記不住而產生心理陰影。
6經常提醒自己,或者給自己“鎮定”的“暗示”。上台前,可以在心裏悄悄提醒自己,一定要鎮定,不能自己嚇自己,這沒有什麼大不了的,也就是“小事一張”,或者暗示自己:“所有來的人都是來跟你學習的,你是“專家”,他們是什麼也不懂的學生仔”。
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