做蹲起有什麼好處 盤點做蹲起的好處
1、鍛鍊肌肉,深蹲雖然是一個側重腿部的動作,但是對全身肌肉的生長都有好處。對腰部肌肉有強化的作用,深蹲可以釋放睾丸激素和生長激素,為整個身體在訓練的時候,提供一個高度合成代謝的環境,如果你想增加肌肉,必須練習深蹲。這種方式對在校學生強身健體很有好處。
2、燃燒脂肪,腿部的肌肉是人體很大的肌羣,深蹲可以加快肌肉的生長,肌肉多了人體的代謝就會高,就能燃燒更多的脂肪。下蹲時由於要以腿部擠壓腹部,可以減少贅肉的生長空間,達到減肥塑形的效果。對多餘的脂肪加速消耗,所以減肥效果顯著。
3、讓你變得更靈活,深蹲能夠活動關節髖關節,膝關節,腳踝會得到充分的鍛鍊而更具靈活性,動作形式和運動能力,也將進一步增強,生活當中的各項運動都會有更好的表現。
4、增加爆發力,深蹲可以鍛鍊肌肉的爆發力,從底部蹲起需要你最大的力量,如果負重練習,產生的力量和能量會更強,而且在運動中你也能感受到,當你在發大力的時候,你會不自主的去向腿部借力。
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