早上吃什麼養生 喝粥養生又抗老
1、山藥枸杞小米粥;小米和大米各一把,山藥小半根,枸杞子一小把。
2、桂圓紅豆紅棗湯;紅豆,桂圓肉,紅棗,糯米各適量。紅豆用水先浸泡好,桂圓去殼,紅棗和糯米洗乾淨,將材料放到鍋裏,加水大火煮開,再用小火煮至粥粘熟軟
3、花生紅棗黑米粥;紅棗15克,黑米50克,紅衣花生米15克,白糖適量。黑米用水浸泡,紅棗和花生洗乾淨,將材料放到鍋裏,大火燒沸後轉用小火熬煮至材料熟軟,放白糖
4、銀耳蓮子紅豆粥;銀耳1大朵、蓮子25粒、紅豆50粒 、 糯米150克 、冰糖適量。銀耳泡發,去掉黃色的蒂部,撕成小朵,蓮子、紅豆泡軟;材料放到鍋裏,放清水,大火煮開,再用小火煮40分鐘左右
5、黑米芋頭八寶粥;芋頭2個,糯米50克,薏米30克,黑米20克,小米20克,花生15克,小米20克,紅豆20克 ,綠豆20克,紅棗9顆。薏米、黑米、紅豆浸泡幾小時,芋頭洗淨去皮,切小塊,其他材料洗乾淨;食材放到鍋裏,加水煮沸,再用小火煮50分鐘
方法/步驟
1山藥枸杞小米粥;小米和大米各一把,山藥小半根,枸杞子一小把。小米和大米洗乾淨,枸杞子沖洗乾淨,山藥去皮,切小塊;大、小米、山藥煮沸,放枸杞再煮約半小時。作用:山藥五臟皆可滋養,養胃,補腎,潤肺,滋肝,健脾;小米健脾胃,枸杞子補肝腎,能提高免疫,此繼養胃功效很好。
2桂圓紅豆紅棗湯;紅豆,桂圓肉,紅棗,糯米各適量。紅豆用水先浸泡好,桂圓去殼,紅棗和糯米洗乾淨,將材料放到鍋裏,加水大火煮開,再用小火煮至粥粘熟軟。作用:此粥補血安神,健腦益智,補養心脾,此粥可改善女人30歲後失眠,記憶力減退等症狀。
3花生紅棗黑米粥;紅棗15克,黑米50克,紅衣花生米15克,白糖適量。黑米用水浸泡,紅棗和花生洗乾淨,將材料放到鍋裏,大火燒沸後轉用小火熬煮至材料熟軟,放白糖。作用:滋陰養腎,養血生血,開胃益中,健脾暖肝。此粥對女性虛弱,貧血調養效果很好,還能防治骨質疏鬆。
4銀耳蓮子紅豆粥;銀耳1大朵、蓮子25粒、紅豆50粒 、 糯米150克 、冰糖適量。銀耳泡發,去掉黃色的蒂部,撕成小朵,蓮子、紅豆泡軟;材料放到鍋裏,放清水,大火煮開,再用小火煮40分鐘左右。作用:健腦安神、潤肺養心,可以改善女性30歲後心脾腎虛引起的失眠等症狀。
5黑米芋頭八寶粥;芋頭2個,糯米50克,薏米30克,黑米20克,小米20克,花生15克,小米20克,紅豆20克 ,綠豆20克,紅棗9顆。薏米、黑米、紅豆浸泡幾小時,芋頭洗淨去皮,切小塊,其他材料洗乾淨;食材放到鍋裏,加水煮沸,再用小火煮50分鐘。作用:營養豐富,可以補充女性雌激素,蛋白質,碳水化合物,維生素等,補血養氣,補養效果很好。
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