爬樓梯的好處和弊端 爬樓梯的好處和弊端是什麼
經驗3.04W
1、好處:促進人體能量代謝,增強心肺功能。消耗熱量。保持關節的靈活性。增強消化系統功能。有利於睡眠。弊端:爬樓梯屬於負重運動,膝蓋受力最多。如果速度加快,對膝蓋產生的壓力就愈大。加重膝關節疼痛。
2、爬樓梯雖然有很多好處,但是對於膝關節受過傷或者骨關節有損傷的人來説,爬樓梯是有壞處的,儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
3、爬樓梯鍛鍊一定要結合自身的實際情況,循序漸進。除了爬樓梯,還可以選擇其他鍛鍊方式,如散步、慢跑、打羽毛球等。
4、爬樓梯的運動強度比較大,對膝關節、心肺功能以及平衡能力都有一定的要求。
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