健身怎麼呼吸是正確的 健身時應該如何呼吸?
1、極限或大重量時採用二次呼吸方法。
動作未開始前,先進行二、三次深呼吸。運動開始時吸氣,一直到“頂峯收縮”或動作到位時,即先作極短的呼氣,緊接着連續地作短促的吸氣,直到動作接近回覆前一段或還原時呼氣。
2、根據人體生理現象的呼吸方法:
不管在哪一個動作中,當胸部肋骨和肺部在擴展時,採用“吸氣”,胸助骨和肺部處在壓縮位置時,採用“呼氣”。這種呼氣方法,使肺部不會產生受壓縮或憋氣的現象。
3、在動作的全過程中,從“開始位”到“完成位”,作為一個呼吸單元的呼吸方法;它是動作一開始就“吸氣”,直到回覆到超過中段或剩下最後的1/3時“呼氣”,直到開始位。
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