肝火旺長痘怎麼辦 5個調理方法
1、調節情緒
2、飲食清淡
3、運動
4、充足睡眠
5、食療
方法/步驟
1調節情緒。很多肝火旺盛是因為外部所影響的,比如某個人做了某些事讓自己着急上火。這個時候的肝火旺盛,應該從我們自身調節做起,調整好自己的情緒,保持心情愉快能有效幫助降低自己內心的火氣。遇到煩惱的事情,也要懂得排解,懂得適當的釋放壓力,凡事不悶在心裏。
2飲食清淡。平時少吃油炸類食物,炸雞排炸雞腿,燒烤、過辣等刺激性食物。以及過於温補比如羊肉食物,避免火上澆油給肝臟造成負擔。飲食主要以清淡為主,蔬菜水果,以及其他類富含維生素的食物。飲料也要少喝,尤其是碳酸類飲品,多喝水,少抽煙少喝酒。
3運動。合理適當的運動,循序漸進,由少漸多,有一顆堅持的心,切不可操之過急。根據自身的身體條件進行合理的調整。早晨是很好的一個運動時間,也可根據自身的時間安排進行調整。
4充足睡眠。要保持充足的睡眠。夜晚時間,特別是晚上的11點到凌晨3點,是肝功能休自我修復以及排除毒素的時間,切不可熬夜,給肝功能造成負擔,平常睡眠要保證7-8小時左右。
5食療。肝火旺盛也有很多可以通過食療解決,比如綠豆粥、枸杞菊花茶、銀耳蓮子粥、枸杞泡水等等方法。這些都是具有養肝潤肺,降火的一些功能。總而言之,要注意自己身體發出的訊號,若發現是肝火旺盛,即使調節心態,吃些清淡可以降火的食物,保證自身的休息狀態,良好的精神狀態、健康的心態才是肝火旺盛的敵人。
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