跑步一公里消耗多少卡路里 跑步一公里消耗的卡路里
經驗1.87W
1、跑步消耗的能量和運動的速度,以及本身的體重有比較大的關係。一般跑步以慢跑計算,每公斤體重,每公里消耗熱能1千卡左右,比如60公斤的人慢跑一公里,要消耗60千卡的熱能。
2、如果是快跑的時候,能量的消耗會有明顯的增加。如果按時間計算,慢跑一小時左右,可以消耗300千卡熱能左右。如果是為了減肥,除了運動,還應該限制飲食。
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