瘦肚子減肥最有效方法 怎麼能夠瘦肚子
1、扭轉收腹,全身平躺仰卧在墊子上以後,雙腿併攏向前伸直後,將雙手屈肘分別保住後腦勺,然後利用腰腹部的力量來帶動上半身進行扭腹訓練,在扭腹的過程中可以明顯感覺到腰腹部施力受壓,長期堅持可以對腹部有很好的訓練燃脂效果,堅持下去能夠起到不錯的瘦腹效果。
2、拉伸撐地,説到減肥的最好方法肚子這個話題,拉伸撐地也是不錯的一個方法。首先雙手握拳後利用下臂90度撐地,接下來雙腿儘量往後伸直撐地,使得身體呈現出一條上升的弧度曲線,而在拉伸撐地的過程中,身體要保持與地面平行,這樣可以幫助強化腹直肌,瘦肚子的效果值得肯定。
3、仰卧起坐,仰卧起坐是很多人都會鍛鍊的一個動作,尤其是對於那些想要練習馬甲線的朋友來説,進行仰卧起坐訓練可以強化腹部肌肉,長期堅持能夠有顯著的收腹效果。
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供奉觀音供品怎麼供奉的
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