吃什麼保養皮膚最好 保養皮膚吃哪些食物最好
1、西蘭花
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養素,被譽為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,防止皮膚乾燥,是一種很好的美容佳品。
2、天然香料
香料包括胡椒、生薑、薑黃等,它們在食物面前都扮演着配角角色,但是卻發揮着重要的作用,它們不僅可以讓菜色的口感更加美好,而且還能緩解皮膚乾燥,養膚功效不可小覷。
3、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200~300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
4、蘋果
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉着。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
5、牛奶
牛奶自古就是美容聖品,牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋,對於皮膚的保養有着非常大的好處。
6、草莓
草莓天然的紅色就是維生素C,維生素C的功效被許多人所追崇,不僅可以增強身體的免疫力,還是最好的護膚產品,不僅可以美白,淡化斑點,還能延緩衰老。
7、蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素B、D、E等和糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
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