火龍果能代替晚餐嗎 能不能用火龍果代替晚餐
1、火龍果不建議當晚飯,但是可以當作飯後水果吃。從健康角度來看,人在晚上八點之後,不適合食用食物,最好是連茶也不要喝,適當飲用温開水最健康,因為晚上腸胃會處於休息狀態,吃多了會增加腸胃負擔。
2、國際上提倡“早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少”的飲食原則。晚餐建議在五點到七點之間吃,儘量保持規律,上班族即使每天不能保證按時吃飯,但是最好在這個時候也要吃一點點心,避免晚餐吃太多。
3、吃晚飯前,要想一下早餐和午餐都吃了什麼,可以在晚上的時候將缺乏的營養都補上,如果前兩頓沒有吃粗糧,可以在晚上來一碗雜糧粥。
4、晚餐吃七分飽是最佳選擇。吃太少不能為身體提供必要的能量,吃的太多會加重腸胃負擔。擔心吃多可以將進食速度減慢,這樣就會讓大腦接收到胃部飽的感覺。
5、晚餐吃一些清淡點的,以喝粥為最佳,減少豆類、捲心菜、茄子、土豆、玉米這類容易產生腹脹的食物,還有減少食用涼拌菜、湯圓、年糕等這些生冷黏硬的事物不易消化的食物。
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