如何做心理暗示克服緊張 怎麼能克服緊張
1、心裏緊張説明你對這件事跟重視,不想在這件事中出現任何差錯,越是重視,就在冥冥之中給自己心裏下了暗示,我不能出錯,進而會越來越緊張,所以首先要把事情看淡,要暗示自己,沒什麼大不了的。
2、不要回避緊張情緒,要正視它,並且在這種情況下給自己信心,與這種緊張情緒進行對話,也可以在心裏問自己為什麼緊張,並且告訴自己沒什麼大不了的。
3、我們還可以通過一些實質上的活動來緩解緊張情緒,緊張多表現在肌肉緊繃,可以用兩隻手伸直去推牆,稍微用力即可。
4、面對緊張,可以用思想轉移法,把注意力轉移到其它事物上面,例如面對即將到來的活動,可以在前一段時間去幹自己喜歡的事,比如shopping。
5、面對緊張的情緒,特別是還剩幾天就要發生的重要場合,比如大學聯考,關係到一個人的命運,對於它,首先要用心理暗示,然後保證自己能夠在前幾天休息好,並且要多和親人溝通,聊天,放鬆自己,只有這樣才能擁有良好的情緒去面對。
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