克服緊張的最有效方法 克服緊張的幾個方法介紹
1、積極的心理暗示。緊張感有時就是對於自己不自信的表現,在這樣的情況下,內心的積極暗示,不僅能夠消除緊張感,還能增加自己的自信。這是對於短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。
2、深呼吸。這是比較常用的方法,對於這個方法我只能説,在做深呼吸的時候儘量放空自己的腦袋,不然的話會更加的緊張。建議有規律的多做幾組。
3、做一些運動。運動是會分泌讓人興奮的多巴胺,那麼當你緊張的時候,可以做一些幅度較小的運動,這樣身體不僅能夠放鬆,內心的緊張感也會得到釋放。情緒總是需要一個出口,無論這個出口是什麼,運動不失為一個好的方法。
4、聽音樂。儘可能選擇節奏感強、氣氛歡快的歌曲,更加有助於“喚醒”你的情緒狀態和能量水平。
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