怎樣在立秋時節養生保健 立秋時節養生保健的方法
1、堅持秋凍。俗話説 “春捂秋凍”,秋天一到,雖然氣温將逐漸降低,但是不要急着增加太多衣服,可以鍛鍊自己抗禦風寒的能力,逐步增強身體抵抗力。不過,對於一些特殊人羣,不必非要“秋凍”,比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。這類人羣需要注意適當保暖,不能秋凍過頭,以防止舊病復發。
2、堅持秋練。常言道 “動則不衰,用則不退。”生命在於運動,在天氣寒冷的秋冬季節,我們更需要適當運動,以增加身體抵抗力。秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,一方面,我們相應調整起居作息,做到早睡早起。另一方面,老年人可以適當進行一些力所能及的勞動或運動,如掃地、登樓、做操、打太極拳、户外散步、跳交誼舞、短程旅遊等。這樣既可以豐富自己的業餘生活,還可以強健身體,延緩衰老。
3、堅持秋養。秋天是收穫的季節,五穀雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候乾燥,應當注意潤肺止咳、生津益氣,要多注意補充水分,常飲用些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等,少食辛辣刺激以及煎炸乾燥等食物,多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
除了飲食要注意,作息上也要養生,尤其是晚上不能太晚睡,最好保證每天8個小時的睡眠時間。
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