立秋節氣養生要訣 立秋節氣養生要訣是什麼
1、補肺防燥
立秋節氣到了意味着秋季來了,未來的天氣會變得乾燥,同時夜晚也會開始涼爽起來。但是白天的温度依舊很高,因此,乾燥會變得非常明顯。如果不及時潤燥的話,身體就容易上火,甚至燥起傷肺。
對此建議要及時補肺防燥,比如説多吃一些銀耳、百合、蓮子等,這些食物滋陰效果非常好,有助身體潤燥。
2、飲食要少辛多酸
古籍有注“肺主秋”,在秋季的時候需要注重保養肺部,建議少吃辛味食物,因為此食物容易發散瀉肺。同時建議多吃酸性食物,因為酸味食物能夠收斂肺氣。
秋季是個宜收不宜散的季節,因此,立秋過後日常飲食要注意遠離辛味之品,比如説辣椒、生薑等等。其中,酸性食品有非常多,比如説葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等等。
3、調節情緒
進入秋季之後,慢慢地萬物會進入凋零階段,比如説樹葉變黃掉落等等等。不少感性的人,很容易觸景傷情,甚至整日鬱鬱寡歡。這個時候患有抑鬱症等精神類疾病的人,一定要及時調節情緒,不然病情容易加重或者説復發。
其中,秋季對應五臟中的肺臟,想要保護肺臟就不能過度悲傷。因為肺臟志為悲,這就要求人們要保持平心靜氣的狀態,不能過度悲傷。遇到情緒失落的時候,要立馬想法子調節,多想想開心的事情。
4、調理脾胃
立秋到了雖然時候進入了秋季,但是白天的温度依舊很高,空氣中的濕度也是非常大的。本來人們經過了夏季的高温悶熱,食慾不振,脾胃早就虛弱不堪了。在秋季這樣的氣候條件下,脾胃也容易受到損傷。若是不及時保健、調理脾胃的話,會影響營養的吸收。
對此,建議立秋到了應該從清熱、健脾、利濕等方面下手調理脾胃,以便通過排便的方法,將濕熱之邪排出身體,讓脾胃功能能夠更快地恢復。
5、早睡早起
立秋之火,夜間的氣温會開始變涼爽起來,不再是夏季又悶又熱的狀態,人們比較容易入眠,不容易被幹擾。對此,小編提醒,立秋之後要注意早睡早起,讓自己擁有高質量的睡眠,因為睡夠了,身體才能得到充分的休息,從而獲得好的滋養。
如果無法快速改善此前晚睡的習慣,那麼就慢慢,比如説睡前梳梳頭,或者聽聽舒緩的音樂等,這樣子能夠讓自己儘快入睡。
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