秋分節氣養生知識 秋分節氣怎麼養生
1、醫認為秋分節氣養生要本着平衡調和陰陽的原則,重視保養內守之陰氣,凡起居飲食,精神,運動等方面的調攝皆不能離開收養。由於秋季自然界的陽氣由疏泄轉向收斂,人體的生理活動,也應順應自然界陰陽的變化。夜越深寒氣越重,熬夜太過,容易使寒氣入侵體內,而早起可以順應陽氣的舒長,使肺氣也得以舒展。早睡早起對身體更有好處。由於早晚温差明顯。體質虛弱,患有腸胃病或慢性肺部疾病的人,記得注意早晚添加衣物。尤其要注意頭部腹部的保暖。在飲食上,除了做到寒熱均騰外,適當使用清潤、温潤的食物,以預防秋燥。清潤食物:雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、銀耳等。温潤食物:芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不錯的選擇。
2、需要提醒的是,由於秋分後天氣逐漸轉涼,如果本身脾胃不好,經常腹瀉的人,水果還是得注意攝入量,以免加重脾胃問題。除了飲食以外,健康養生運動是必不可少的。秋分養生宜動不宜靜,適當的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可以提高肺臟器官的功能,有利於增強各組織器官的免疫功能以及身體。對外界寒冷刺激的抵禦能力。
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